“内家拳法都讲究拳劲，练整劲，打人也要用整劲。此整劲是通过训练而形成的合理内部结构的动力模式，加入了身体各个部位关节的内练要领，以高度协调的外形动作和神经反射而发出的整体劲力。练拳只学到个外形动作或者套路势法是没有用的。”

“太极拳的虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松胯，下相随，内外相合，形意拳的三顶，三扣，三圆，三抱，三垂，三曲，三挺，三敏，六合，八要，九数，八卦掌的塌，扣，提，顶，裹，松，垂，缩，心意拳都要求做到，鸡腿，龙身，熊膀，鹰捉，虎抱，雷声，皆为内练周身整体诀窍要领。”

“所谓“内功”的实质内容非常清楚，也并不神秘，非筋骨，关节，脏腑所不能，科学，符合人体结构力学，掌握正确练习方法，开发好人体结构，事半

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第1481章 内功修炼 (第2/3页)

人体内部机能，功能的功法，或者从内部锻炼来提高人体机能，功能的功法，那么内功的确是存在的。儒，道，禅等传统流派，一直有以“从内”的手段或“向内”的方法来锻炼人体骨骼，筋膜，神经，脏腑，经络，甚至意念的功法，这些都可以称为内功。”

“撑筋拔骨功夫则是以肢体动作的拧转，肢体磨找阻力，撑开骨缝，绷紧筋腱从而强化筋骨力的功夫。，磨分内外，“外磨”是肢体的磨，可以产生阻力，使形态工整，“内磨”是指内脏在体内的“翻滚”。所谓筋长则力大，内强外壮，此类功法最能大长气力，虽不借助任何器械外物，但练功有成，则力大惊人。《易筋经》所谓能“长神力”的功夫便是此类功法。”

“力入骨，收内坚外壮，可算是内家功夫练法别开一片洞天。如八极拳的蹲小架，铁线拳都是润脏腑，强肌骨，长劲力的拳功。形意拳三体式，大成拳浑元桩都有撑筋拔骨的练法和内涵。如同玩弹弓，必须握紧弓架，然后拉动皮筋，才可以发挥到极致！寻找锁定的关节和时机，是开发另一部分关节筋骨的必经之路！”

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