“靠！你们怎么这么笨了，居然没有一个听懂？好吧！班长，你先问！”

黄涣涛刚说完，一个一头精炼短发，英姿飒爽的靓丽女子王胜男就喊道。

“报告教官！其实我也不是想问刚才你说的问题，我们是想问下其他的，可不可以呢？”

轻闭合，眼若垂帘。”

“要注意，不但动作要标准，还要记住口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。”

“意思是说，心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放

“”拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两

手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。”

黄涣涛认真做完一次后，就慢慢收功，然后认真的盯着前面100个新进学员。

松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。”

“继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。”

“引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。”

“引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。”

“引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。”

“你们刚才看清楚了吗？有没有什么问题？如果没有，就按我刚才示范开始练功，争取今天把这易筋洗髓功第一式：韦驮献杵第一

势都记住了。”

新学员听见黄教官说可以发问了，就立刻全体举手。

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王胜男一开始是大声喊的，但是后面越说越小声，给人一种心虚的感觉。

黄涣涛，一听王胜男说完，就神情严肃的看着新学员，把那些学员都看到心惊肉跳，以为教官要发火了。

但黄涣涛突然

第四十九章 无题（一） (第1/3页)

“都看好了，现在我先示范一次，易筋洗髓功第一式：韦驮献杵第一势。”

说话的男子黄涣涛就开始一边说一边摆动作姿势

“预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻

“引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，元气充沛，腹内暖意融之。”

“引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。”

“引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。”

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