李嘉图三人向阿甲呷呷发起追赶，让五公里考核进入了白热化阶段。在拐过前面的弯时，阿甲呷呷习惯性地回头看了一眼，吃惊地发现，就在自己身后不到百米的地方，李嘉图、刘贵松和邓永林居然追了上来。

他大吃一惊，牙齿一咬，卯足了劲儿往前冲。

五公里越野需要掌握两个要点，首先是呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气，三步一吸三步一呼，或者五步一个呼吸。鼻子吸气嘴巴呼气可以防止口干胸闷。掌握好呼吸的节奏，坚持按照节奏下来，就不存在喘不上气的问题。

第二点就是步伐。

一定要尽可能地迈大步，抬起膝盖向前迈大步子，脚往后扬的时候尽量的向上扬起。如果跑的是小步子，保证不到两公里你就跑不动了。这一方面，和体育长跑是并无什么区别的。

问题在于，越野跑的是山路，不是平路更不是跑道。因此，受到地形的限制，很多时候不得不小步快跑。而且山路是不平的，不注意的话，崴脚也是在所难免。

除此之外，还有一个极限问题。通常来说，两公里左右极限就会出现。这个时候会感觉到非常难受，有一股强烈停下来的意识。这个时候咬牙坚持住，保持速度，突破了极限，往下就舒服多了。

如此反复来个十几二十趟，一般来说，任何人都是能够达到及格标准的。而想要进一步提高成绩，负重跑是最好的方式。比如加绑腿，比如背沙衣，缝制的装满沙子的马甲。

第796章 为了连队荣誉！ (第2/3页)

不愿意努力，过一天是一天，一直到退伍。这种兵也是蛮让人讨厌的。

部队是一个有两百多万人的庞大集体，就是一个分布全国各地的小型社会。是社会就有好有坏，总不会方方面面都是完美的。

敢于向五公里王者阿甲呷呷发起挑战的兵，不管能不能挑战成功，就是好样的。你起码有那颗敢于去挑战敢去拼的心。

李嘉图和刘贵松的五公里成绩能这么拔尖，和额外加负重有很重要的关系。李嘉图在家里的时候就坚持加负重长跑，而刘贵松属于那种带点天赋的人，在家极少锻炼，但是他就是比别人跑得快。

刘贵

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