根据功法上介绍，第二阶段意守丹田，大约需要四十天左右，就能使本命元气足够壮大，五脏六腑温养完毕，进入第三阶段，洗刷经脉，打通任督。

这个过程，是个水磨工夫，需要每天坚持修炼，不断意守丹田，观想下丹田处，有团光焰持续燃烧，释放出滚滚热量。

意守丹田的过程，极为消耗体能，每次修炼完后，浑身大汗淋漓，身体像是被严重掏空。功法上说，意守丹田，观想光焰燃烧，其实是消耗体内的精气，化为本命元气的过程，所以非常消耗体能。

《混元吐纳功》上还解释，后天境界，本来就是炼精化气的阶段，需要把身体内的精气，转化为本命元气，从而使人体回返先天。只有突破先天境界，才能从天地宇宙中，吸收日月之精华，天地之灵气，提升自己的修行境界。

修炼完毕后，刘汉休息了几十分钟，随后开始练习五禽戏，锻炼身体的灵活性。五禽戏有五种动作，每种动作又由五个基本动作组成，其中熊戏分为熊步势、撼运势、抗靠势、推挤势、晃膀势。

鹤戏分为鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势、飞翔势；虎戏分为虎步势、出洞势、发威势、扑按势、搏斗势。

鹿戏则分为鹿步势、挺身势、探身势、蹬跳势、回首势；最后的猿戏分为猿步势、窥望势、摘桃势、献果势、逃藏势。

这五种动作，长时间坚持下去，就能做到外形和气势，都能像五禽那样，灵动活泼，刚柔并济。

第16章：试炼任务三 (第3/3页)

么做，未免太招摇了。

当然，也能偷偷溜进去，这个别墅区警卫是很严密，但是对如今的刘汉来说，只是个不设防的地方罢了，没有什么潜入难度。

无奈之下，他只好出此下策，准备晚上再来，偷偷翻墙溜进去。随便找了家宾馆，开了个钟点房，趁着这段时间，继续修炼《混元吐纳功》，壮大本命元气。

在练功过程中，还要配合呼吸，做到呼吸均匀，意守丹田。而这个要求，刘汉正好满足，因此最近练习五禽戏时，明显感觉不同，进步神速，效果倍增。

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