常乐足心空涵，如行泥地，两膝放松微屈，下与足尖相对，两臂徐徐向前抬起，屈肘沉肩，掌心向里，高与胸齐，如抱球状，顶头竖项，拔背涵胸，肌肉松净，任大气之自然流行，直下于丹田。

常乐维持此式不动，集精神，消除杂念，头脑空清，一尘不染，然后垂睑内视，细调呼吸，待气匀之后，即舌顶颗，以意领气，由印堂而下，盘旋于膻，再沿任脉下于丹田。

待气通之后，常乐两臂自然下落，两手内外劳宫相对，左里右外复于丹田之，松肩坠肘，心灵空而腹沉实，呼吸逐渐深、长、细、匀，若有若无，渐觉有一股热气自而下。

常乐后脚跟，前脚跟，前脚尖三点在一条直线，鼻尖，前手指尖，前

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“哈！”

常乐将两脚前后站开，前脚脚尖向里扣，后脚脚尖亦微向里扣，前脚跟距后脚尖约一脚半之远，两膝极力弯曲，使后腿膝盖骨对准前腿膝弯，顶头，竖项，正脊，松腰，垂臀，尾闾提，胸向内扣。

常乐以左掌心按于丹田之，右掌复于左掌，内外劳宫相对，肩松，肘坠，肋束而张，两膝向里合劲，两足尖向里扣劲，两脚跟向外拧劲，下左右，一齐将劲合住。

常乐再将舌抵颚，用鼻徐徐呼吸，勿使有声，而吸气咽下时，眼向翻，以泄阴火，使真气归于丹田。

常乐双膝微曲，膝盖与脚尖下相对，两手握拳，置丹田旁。

第381章 三体式 (第2/3页)

。

此时他只觉天地间空空荡荡，只剩自己双手，其大无边，有常控天地之幻觉。

“手握乾坤！”

他右拳握，小臂外旋，肘紧贴肋向前方钻出，边钻边吸气，拳心向面部，高与鼻尖平，吸气尽而式成。

常乐呼气时，左拳提，小臂外旋，以肘擦左肋发而伸向胸前，拳眼向左，自右拳向前，拳散开变掌，边内旋翻掌边向下方劈去。

常乐右拳亦变掌，掌心朝下，拉下按于右肋下之日月穴旁，与劈掌之同时，左脚笔直向前踵出一步，前后脚相撇约两脚半之远，手足要同时动作，掌随呼气而下落。

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