虽自然，但不松散，下协调一致，内外完整一气，意动则气动，气动则形随，意、劲、神同。

常乐操练了半天，算是弄明白了，这手一动是起，由动而而自口出之谓之钻，钻之后，小臂内旋使腕稍扭谓之横，由扭而虎日朝时谓之翻，扭至完全朝则成为竖，至此而近于落，再以手前去而逼之，则叫做顺，手翻至掌心朝下而向前下方塌劲，则谓之落。

钻而起，翻而落，其又藏有横竖之变化，落时有顺，又有“落顺不见顺”之妙用。

可见丹田要有呼吸，并不是气存于丹田而不动。

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而手起气也起，手落气也落，一起一落，一升一降，一松一紧，一蓄一放，鼓荡澎湃，如水之翻浪，出手能打出起落钻翻横竖的变化，才能打出“翻浪劲”来。

而无论是站桩练气，还是练五行功法，都须做到气沉丹田，这是要点之一，不能气沉丹田，便打不出真意来。

气沉丹田在生理是采用以膈肌下运动为主的腹式呼吸，吸气时服肌向下运动，肺体尽量间下膨胀，肋骨微微向外开，下边提肛缩肾将腹内脏器托住。

在呼气时，膈肌升，两肋向内向下合，腹内脏器自然下垂，真气沿任脉下行，注入丹田，形成心肾相交以补命门之火，胸背双肩和腹部以始终是放松的，而腹部则甚为充实，呼吸也较深长匀缓。

这是“先天之气宜稳，后天之气宜顺”的意思。

第383章 起手 (第2/3页)

掌向持，如同向下钩物一般。

常乐身放松，胸空洞洞，气向厂沉，腹内充实，自觉沉甸甸，气沉丹田。

常乐进步换式，既紧凑，又自然，大有“打拳如走路”之姿。

气沉丹田，沉则顺其自然而因势利导，有松静之意，而练拳是动功，其势有开有合，有蓄有发，呼吸也必然随之，有人有出。

而其气也要有升有降，有紧有松，不能总在丹田僵死不动，要鼓荡开合，纵横飞腾。

这也是所谓“纵横者，胁开合之势，飞腾者，丹田呼吸之间。”

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