所以，必须按照信息的心法要求自己，并且饮食减量，多以非饮食得来的能量来调整身心。

只要闭眼时心观鼻收摄集心神，闭口自然呼吸，慢慢把呼吸调到细、慢、长的程度，慢慢让身体安静下来，心也能自然定住不动。

信息要求常乐每天第一件事，便是吐故纳新，心里观想浊气，随着吐气而呼出身外，清新能量随着吸气而引入体内。

常乐按照要求双盘坐好，把腰带解开，左脚在内右脚在外。

然后他呼吸调整和缓细长，舌抵颚，身体左右扭转前后活动几下，然后肩膀前后下转圈摇动。

再以两手轮流推揉小腹，将小腹往两旁掰再往间推挤，往内按再往举，然后两手各握住拇指将拳按在两膝盖，调整呼吸到轻、慢、长，吐气，与吸气的接续要绵绵不绝，做腹式呼吸，让吸气轻轻降下达到会阴。

常乐呼吸几次之后，累积有口水分几次徐徐吞下，随着吞咽动作将口水观想送到小腹。

这之后再来把牙关张开再闭合，让下牙齿敲击有声，然后两手捂住耳朵，手指朝后抱住后脑袋，食指压在指再往下拨击后脑，然后两手相迭敷着肚脐静坐一阵子，之后再放腿，伸直手扳脚指伸展几下。出入六六息—吸六成吐六成。

第456章 凡人真人 (第1/3页)

信息传给常乐的内容，据说可以让他在练习后，身体内外强壮，有如金刚一般坚固。≦看 最 新≧≦章 节≧≦百 度≧ ≦搜 索≧ ≦  ≧

这样的状态，可以保证他外在气候不能侵害，饮食也会迅速消化，不会累积毒素于体内。

不过虽然练一身金刚不坏，如果克服不了自己的脾气个性，心神还是外散追逐，那么还是血肉凡人一个。

常乐等过了一会儿之后，便将膝盖弯起来，再往前蹬出，然后轻轻慢慢的站起来开始练走路，速度要慢要固定，每一步都踩稳了才行下一步。

据信息所言，如果真的把心头妄念好平息，并且洗清思虑烦恼，便可以真的脱胎换骨，但这还不是完全的成功，后面还有究竟的境

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