紧接着他又继续做第二次，第三次……如此反复练习，左侧练完换右侧练习，右侧练完换左侧。

练完这一式，常乐又找了个墙壁，面对墙壁站立，两脚左右分开并距墙二尺左右远近，两手在身体背后相叠，手心朝后，右手抓握左手腕部。

然后他身直背向前弯腰屈体成九十度，以头顶正百会穴前一寸部位，作为心抵在墙壁，脸面朝地。

于此同时常乐两腿弯屈，下蹲成四平马步，此刻气正好吸满，紧接着，两腿用力蹬劲，双日曲肘向两侧后带，以整个背部向墙壁后撞。

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常乐二目轻轻闭合，舌尖抵住腭，全身放松，排除一切杂念，用口齿缝吸气，吸气时意守百会穴，吸气满后用停半秒，然后以腰颈为轴用力向左转动九十度，头不离墙壁，下肢动作保持，脸面向左转动时迅速用鼻喷气，并且提肛内收，意念集至丹田部位。

常乐全身下保持姿势固定不动，用口吸气满后，意守百会，以腰颈为轴用力向右拧转一百八十度，使脸面朝右，同时全身用力以鼻向外喷气，且提肛，意守丹田。

紧接着他再吸气后，向左转动一百八十度，如此左右转动腰颈身反复练习。

“老君登位！”

常乐又将身体后背对墙直膝站立，两手相互交叉相叠于腹前，左手在内，右手在外，手心朝里，身体正直，二目轻闭，舌尖抵住腭，意守丹田，全身放松。

第四百五八章 拼一把 (第1/3页)

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“哈！”

在喷气时，常乐意守丹田，提肛缩阴，全身用力，喷气须短促有力，有气有声，身体始终保持平直。手机端 m.

“嘶！”

常乐开始以口吸气，两手由腹前向屈臂划弧，当划至与头齐高时手心翻转朝外向前，势不停，两手继续向，向左右两侧直臂划弧外分，至于肩平时两手手心转向朝下，两腿随双手向下动作微屈膝略蹲。

他双手继续向下，向身前划弧屈肘成交叉状，双掌变成拳。

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