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“我只简单讲几句，就是从此以后，这里的每一个人都跟着我做。如果你们能跟得上我的节奏，那么恭喜你，你可以入选火凤凰参加特战队员了。

“要是跟不上我的节奏，对不起，你可能得卷起铺盖，回你们原单位。今天上午，我们的训练科目作一些小的改动，把野外长途极限奔袭，改为一千六百米障碍跑。

“什么叫一千六百米障碍跑？普通最长的障碍跑道只有四百米，为什么有一千六百米？很简单，那就是四个来回。也就是坊间传说的超级障碍跑。”

四百米障碍的设置内容通常有先快速冲刺第一百米，进入第二百米的五步桩、深坑、矮墙、高板凳、高低台、云梯、独木桥、高板墙、铁丝网，这里折反后，接着进入第三百米的低桩网、高板墙、桥墩、云梯、高低台、矮板墙下2米的深坑、三步桩，最后是第四百米的冲刺跑。

障碍跑道的设计，总长二百米，一次四百米障碍跑，也就是一个跑道有来回。

四百米障碍跑不是能跑完就行了，还有严格的时间限制。

这种跑法，在正常的训练中是看不到的，即使在特种兵的训练中也没有出现过。

这是特种兵们私下的比试时搞的一种体能和技巧的比赛。

这非常的耗体能，也是非常考验人的。

越到后面，越是让人不知所措。

特别是到了高矮墙和沙坑，体力不支，根本就翻不过去。

它的评分标准是：2分30秒内跑完全程才算合格，2分10秒内跑完全程为良好，2分00秒内跑完全程算是优秀。

它的难度之大，体能消耗之大，是很吓人的。

跑过四百米障碍的人，基本上都会闻之色变的。

第三百二十二章 八百米障碍云和月 (第1/3页)

苏皓然出场的气势完全不亚于雷神。

冷酷，果断，有力。

他大声说道：

大多数特种兵在800米，都还能较快的通过。

到了第三个400米，恐怕能过高矮墙的，只剩下前面几个拔尖的了。

到了第四个400米，基本都是要倒在高墙下。

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