想要改，但因为不是曲臂起跑，很难。

所以他一直很羡慕，像苏神一样直接暴力出弯。

现在他不但是打开了十秒，而且掌握了曲臂起跑。

面对来势汹汹的加特林。

自己是不是。

出弯时不急于回正，就是为了让这股力量多推动自己半步。

多攒下一丝速度优势。

这一点，其实是完完全全向苏神学习的锅。

尤其是200米。

这样才显得痛快。

显得足够man啊。

反观加特林，出弯时的每一块肌肉都在发力控制身体。

核心肌群虽然绷成一块钢板，但就是为了把那股横向的惯性一点点“掰正”，一点点“消化”。

什么叫做躯干牵引摆臂法。

就是在跑200米弯道进直道的时候。

右臂后摆时不是循序渐进的发力。

而是带着背阔肌的酸胀感狠狠后扯。

那股力道之大，甚至能看到他右侧肩胛骨微微耸起。

硬生生拽着整个躯干向右侧扭转。

躯干牵引摆臂法的优劣势，本质是“攻击性发力”与“稳定性过渡”的博弈。

最大的核心优点就是，加速衔接可以更紧凑。

你别说加特林，普通人都知道。

200米弯道跑的核心力学特征是身体持续向圆心倾斜，依靠离心力维持动态平衡，那么此时下肢蹬地的反作用力存在横向分力，而躯干牵引摆臂法通过背阔肌、斜方肌的主动发力，带动右臂大幅后扯并牵引躯干扭转，就能主动抵消弯道阶段的横向惯性。

相较于加特林之前那种“渐进式校准”的摆臂，这种发力模式更具侵略性，可在出弯瞬间将身体倾斜角快速调整至直道直立状态，避免因缓慢修正姿态导致的速度流失。实战中，这种摆臂能让运动员在弯道末端就提前积累直道加速的动能。

实现“弯道速度不丢、直道速度快起”的衔接效果，尤其适合加特林改成了均衡全程的百米后，这类以步频快、爆发力强为特点的选手。

因为他现在自己就是这样的。

牙买加跑法的躯干牵引摆臂法，核心逻辑是“以臂带身、以身带腿”。

右臂后摆时的强力牵拉，会带动胸廓旋转，进而激活腰腹核心与髋部肌群的联动性——当躯干向右侧扭转时，髋关节的伸展角度会随之增大，下肢蹬地时的发力幅度也会同步提升。

在弯道进直道的瞬间，使用者步幅的突然拓展能有效打破弯道阶段的步频限制，让运动员在直道前10米就建立步幅优势。

这种发力模式对肌肉协同性要求极高，但一旦形成惯性，就能将摆臂的动能高效转化为向前的推进力，这也是博尔特等牙买加选手在200米比赛中，往往能在出弯后迅速拉开差距的关键原因之一。

加特林的确掌握的不错。

和自己的特征结合也不错。

新一代的技术帝有几把刷子。

躯干牵引带动步幅拓展，提升直道初段推进力。

谁敢说他做的不好？

不过他最大的问题就是……

或者说是这个技术在他身上最大的问题就是……

核心稳定性要求极高，易出现动作变形。

因为躯干牵引摆臂法的强力扭转，需要核心肌群，比如腹横肌、竖脊肌、臀中肌等等，都需要具备极强的等长收缩能力，以维持躯干在扭转过程中的刚性。

如果运动员核心力量不足，或在高速奔跑中出现肌肉疲劳，右臂后扯的力道就会失去控制——轻则导致躯干过度扭转，破坏身体重心的直线性，重则引发髋关节代偿，出现步幅忽大忽小、蹬地角度偏移的问题。

相较于加特林之前那种“钢板式”的核心控制，这种发力模式的容错率更低，一旦动作变形，速度损耗会远大于保守型摆臂。

这对于年纪越来越大的加特林是一种考验。

毕竟他现在百米撑到最后核心都容易绷不住。

200米就更加不用说，稍微超标了一点，很有可能就会出现力有不逮的情况。

所以他必须牢牢控制整体的节奏。

出了一点问题都不行。

其次就是，能量消耗更快，对后程耐力构成考验。

背阔肌、斜方肌等上肢大肌群的主动强力参与，会显著提升整体能量消耗。

200米比赛的后50米，是运动员糖原储备接近枯竭、肌肉乳酸堆积达到峰值的阶段，而躯干牵引摆臂法在弯道进直道阶段的高强度发力，会提前透支部分体能。

对于后程耐力相对薄弱的选手而言，这种发力模式可能导致直道末端出现摆臂无力、步频下降的问题。

加特林现在可不是之前的加特林了，他已经34往那边走。

机体机能肯定会下降。

其次就是他的跑法也从100米的均衡后程调换成了均衡前程。

在这样的跑法里面。

肯定会出现问题。

不是他的技术有问题，而是他的身体机能。

这么做有问题。

这也是半决赛的不可能花更多的能量去争取更好的跑道的原因。

年纪大，在200米里面就是硬伤。

为什么这么说？

因为谢正业在这里。

竟然采取了和加特林一模一样的方式。

简直是……硬刚。

谢正业其实这两年也看出来了，加特林采取的摆臂方式和自己有些类似。

这也能得出加特林应该是改成了牙买加跑法体系。

来冲击200米。

不过这并不会让他有任何的退却。

甚至在教练团杨耀竹问他的时候，他直截了当的告诉杨耀竹，我就要和他硬碰硬。

看看谁在这里做得更好。

杨耀竹拿不定主意，问了苏神之后，苏神表示肯定，年轻人有自己的玩法。

只要他能负担做出这个选择的后果就行。

谢正业看到苏神支持自己。

更加狠下心来训练。

以往在训练过程中，微微有些打酱油和飘飘的心。

现在都在做的过程中更加扎实。

还是那句话，你的训练量有可能都是一样的，但是你每一次的训练质量不同啊。

训练质量越高，效果就越好啊。

同样的训练过程，有可能你的效果就和别人完全不一样了。

这一点对谢正业也是一个促进。

苏神这么说也不是完全的瞎来。

肯定是根据谢正业的特点有所考虑，认为谢正业这么做是有机会赢，才会让他这么做。

从身体机能的维度拆解，苏神认为年轻的谢正业正处于田径运动员的黄金生理周期，肌肉纤维的弹性、收缩速度与恢复能力都处于巅峰状态。

躯干牵引摆臂法的核心发力点在于背阔肌、斜方肌与核心肌群的联动——右臂后扯时，背阔肌需要以极高的收缩速度完成“牵拉-复位”的循环。

而21岁的谢正业，其快肌纤维占比正处于峰值，肌肉的爆发力输出效率远超职业生涯后期的加特林。

更关键的是，这种摆臂法要求核心肌群在躯干扭转的瞬间保持绝对刚性，避免身体重心偏移，年轻的谢正业，腹横肌、竖脊肌的等长收缩能力如同紧绷的钢索，能轻松扛住扭转时的巨大负荷。

而加特林的核心肌群，在常年高强度训练与比赛的磨损下，已经难以维持这种极限状态下的稳定性。

再说就算是你年轻时候的加特林又怎么样？13岁就被自己带到二沙岛，开始系统训练的谢正业，身体的底子绝对不比加特林要差。

尤其是200米以上。

他可是从这个世界线上一过来就专注在200米的开发上的人。

身体的更多肌肉模式和发力模式，本来就更偏向200米。

这一点也是他超过加特林的地方。

他没有和上一世一样子，在太多项目上兼任。

虽然也训练百米，但是他的百米现在是完全为200米服务了。

如果和梁百米冲突，那是会果断放弃。

和以前那种100米和200米都要跑，都要冲，都要练。

已经是截然不同。

这就是苏神强势介入的好处。

谢正业的最大特点，在这一世终于被他开发了出来。

没有和上一世一样浪费。

不然作为全黄种人里面跑200米最有天赋的人，竟然会出现这样的情况。

竟然巅峰期为了所谓的百米和接力，老是放掉了自己的最强项，也是离谱。

好在这一世苏神的主导权和话语权很大，再也不会出现了。

加上没有受那一次毁灭伤病的影响，谢正业可以说是终于全力以赴，投身在了200米上。

可以一展神威了。

除了上面这个特点，还有苏神考虑的就是：

年轻的身体在能量代谢上的优势，让谢正业完全不惧躯干牵引摆臂法的高能耗特性。

这种摆臂模式需要上肢大肌群深度参与，会比保守型摆臂多消耗约15%-20%的瞬时能量，21岁的谢正业，糖原储备充

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只有先不失误，才能把弯道的能量和惯性，在直到里面渐渐兑现出来。

否则一旦失控。

什么都白说了。

他非但不急着回正身体，反而刻意让左肩保持着轻微内扣的姿态。

像是要把弯道里攒下的那股横向冲劲死死攥在手里，任由身体带着向左的惯性往前滑。

那姿态，在旁人看来甚至有些“危险”，左肩几乎要擦到跑道内侧的标线。

要在这里就上一把火呢。

谢正业的选择是……

少年心性。

直冲到底。

他早就羡慕像苏神一样跑了。

是的，你说的很对。

但谢正业……偏不。

他冲出弯道的那一刻，完全是反其道而行之。

这也是这些教练和专业人士忍不住有些直起了身体的原因。

只见谢正业，根本不知道什么叫做节省。

为了达成这个目的。

加特林的摆臂是克制的。

是服务于身体稳定的。

右臂的每一次前摆后摆，都像是在给身体“校准”，确保躯干不会因为离心力而晃动。

他用的是牙买加跑法里标志性的躯干牵引摆臂法。

躯干的倾斜角度比加特林大了足足有十度，可就是这种看似冒险的姿态，恰恰是牙买加跑法的精髓所在。

牙买加选手之所以能在200米项目上长期称霸，靠的就是对惯性的极致利用。

他们从不把离心力当成需要克服的阻力，而是把它当成可以借力的“燃料”。

作为队伍的最强选手。

他这么做起了一个很大的引导作用。

谢正业之前老是觉得自己这方面做得不够好。

因为苏神就是这样，跑200米的时候。

完全是借助惯性，而不是克服阻力。

作为队伍的灵魂选手都这样做。

2342章 绝杀建议就是……用身体碾压加特林吧 (第2/3页)

体的控制能力和节奏的稳定性，一点点把优势磨出来。

即便是换成了牙买加跑法，在这里发力更加凶猛。

但也是以稳定为主。

全力冲击。

即便是弯道，进直道也是这样。

把牙买加跑法那种“榨干每一分惯性”的野性发挥到了极致。

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