“口诀是：五、四、三、二、一。”

来访者露出疑惑的表情，重复道：“五、四、三、二……一？”

南祝仁点头：“我需要你依次描述五种用眼睛看到的东西，四种用身体接触到的东西，三种用耳朵听到的东西，两种用鼻子闻到的东西，最后再做出一个你能够控制的动作。”

“感受肌肉发力的感觉。用力、放松、用力、放松。”南祝仁放低了自己的声音，让它显得沉而稳，“确保你的每一次动作，都是在自己‘控制’之中的。”

“在这个过程中，尝试着调整自己的呼吸。”

“蹬地的时候呼气，放松的时候吸气。呼，吸，呼——吸——”

沙漏里面的沙子，也在这个时候尽数落到了底部。

【接地技术】的【身体着陆】，完成。

“咳咳。”来访者又清了一下嗓子，呼吸依旧急促。

“很好。”

看着来访者的跟随着自己的引导语开始调整身体，南祝仁继续道：“呼——吸——呼——吸——”

当来访者的腿已经进入规律的运动，甚至形成了一种短暂的肌肉记忆之后，南祝仁又道：

“你可以把手也抓在沙发上，感受沙发的材质——”

他开了个小玩笑：“这沙发应该挺贵的，所以触感会很好。你可以用手指去摩擦它的扶手，呼气的时候收紧手指去抓住它，吸气的时候放松。”

南祝仁拉扯嘴角做出微笑：“很好，我们接下来进行第二步。”

“这一步有一个小口诀。”

南祝仁伸出修长而指节分明的五根手指头，然后一根一根地收回来。

分别对应【视觉】、【触觉】、【听觉】、【嗅觉】，以及【动作】。

这便是【接地技术】的第二重着陆——【精神着陆】。

第469章 【接地技术】，回到安全的当下 (第3/3页)

去‘不抖动’。”因为这办不到，“不要紧绷腿部的肌肉，我需要你去活动肌肉，去做一个蹬地的动作。”

来访者点了点头，后脚跟贴上地面。

“不要一直蹬，用力一次之后，就放松。”

“我们继续。呼——吸——呼——吸——”

“呼——吸——呼——吸——”

肉眼可见的，来访者发抖的身体一点点恢复了平稳。

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