第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣!

内练法：按照前述之内功心法勤奋修炼配合外炼(即大小周天之练法)，内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。

付麟足足花了两个多小时，才把北冥神功和凌波微步的秘籍全部看完，付麟他在第一世地球的时候，也看过很多武侠和电影，他觉得这些武侠之中的主角。

付麟觉得这些主角就是上天的宠儿，只要他们得到了秘籍立马就能够成为天下第一，就算不是，那也能够成为江湖之中，数一数二的人物。

可是，等付麟看完秘籍之后，付麟他发现，这些都是骗人的，付麟他虽然，也研究过易经，可是付麟他对身体上的穴道，和这些练功的术语都不明白，这让付麟怎么练功。

所以，付麟没有办法就想到了红后和琰儿，于是，付麟就说道：“琰儿，红儿，你们还得帮我研究秘籍啊！”

“嘻嘻！麟哥哥离不开我了吧！”“就是，琰儿姐姐说的对！”而琰儿和红后的声音，也是笑嘻嘻地出现在了付麟的脑海之中，由于两个人，一个系统精灵，另一个是人工智能。

所以，她们都不能算是，一个真正的人，更不是一个真正的女人，所以，她们也只能是跟付麟沟通，而付麟要见她们，除非是进入系统空间，或者让红后用三维投影出现在自己的身边。

第八百四十四章 神功初成 (第2/3页)

两步吸一口气，再走两步始行呼出。这「凌波微步」是以动功修习内功，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然地也转了一个周天。因此他每走一遍，内力便有一分进益。他却不知这是在修练内功，只盼步子走得越来越熟，越走越快。

功法包括外炼法和内功发，外功法为：即两足绑上沙袋(或锡瓦)，从早晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋(或锡瓦)从不离腿。

注意每隔一月松绑取下沙袋(或锡瓦)三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。

琰儿和红后，虽然

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