第三式自然站立，双脚分开与肩同宽，双手垂于体侧，双目微闭，舌抵上腭，全身放松，意守丹田，吸气，左手由体侧向上抬起，掌心向上抬至胸前，意念头

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内功心法：阴阳手 (第1/3页)

阴阳手属天山派内功绝技功法，经后不断研究实践，补充其功法、功理，形成了这种上乘内功功法。此功练成后，不仅可开石断铁，且能以内气吸住杯碗，双手冷热有分，奇妙无比，历代掌握此功者甚少，功成者更廖廖无几。

第一式选择一空气新鲜的地方，自然站立，两脚分开与肩同宽，脚掌平行，脚尖向前，双膝微屈，两手下垂贴于大腿外侧，掌心向内，百会上顶，下颌微收，舌抵上腭，双眼正视前方，全身放松，自然呼吸。吸气时，意想天空中的精华之气和大地中的地阴之气分别由头顶百会穴和双脚涌泉穴进入体内，聚于丹田，使阳气和阴气相互平衡。呼气时意想丹田内的阴气由任脉上行至膻中，分别注入双掌，此式每次练习20分钟。

第二式自然站立，双腿分开与肩同宽，两手垂于体侧，下颌微收，全身放松，意守丹田，舌顶上腭，双目微闭。吸气，右手由下向上抬起，掌心向下，掌指向前，抬至胸前，十趾抓地，提肛发腹，意念大地之中阴冷的地阴之气由涌泉穴吸入体内，沿两腿内侧进入丹田，如丝丝清凉的冰水。呼气，右手由体前徐徐推出，掌心向外，掌指向上，随推出动作掌心由内含到凸出，推掌时全身放松，右手稍用力，意念丹田之气由任脉上行，从膻中贯注于右臂内侧达于掌心，冲出劳宫穴射向无限的深远处。再吸气，意想远方的真气随带自然界精华之气吸入劳宫穴，同时右手收回胸前。呼气，意念收回体内之气，沿手三阴经进入任脉下行于丹田，右手翻掌向下，收回复原。此式每次练习40次。

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