现在看来，这效率真是太低了，因为没有更多的训练技巧，完全就是想当然的训练。

若是现在用艾军传授这一套理论训练，这效率肯定是要比最初要高了许多。

按照艾军教练训练所需的器材，主要是三个标志碟、几个皮球以及一个球门。

他的训练主要分为无球练习和有球练习。

无球练习主要是把三个标志碟成一条直线摆放，第二个和第三个标志碟之间的距离要刚好为自己跨一步的距离。先慢慢跑向第二个标志碟到达第二个标志碟后把脚跨向第三个标志碟然后空摆腿踢想象中的皮球。

有球练习就是去掉第二个标志碟。把球向前轻推然后慢慢跑动并在跑动中完成射门。不要在意皮球是否能打入死角而是要全力把球射的又低又直且有力量，当熟练之后把球传的狠一些并跑快一些这将对顾德的时机把控提出挑战。

同时还要注重盘带练习，在带球前进中完成射门，注意最后准备射门前的最后一次触球要把皮球稍微拨的远一点。

很快，顾德又开始了队友的配合练习，主要是让一个队友从侧面面将球传给顾德，这个练习的不同在于球是向自己滚来而不是和你的前进方向相同。让一个搭档从顾德的身体侧面将球传给他，这个练习主要是考验对起脚时机的把握能力。

第395章 训练 (第2/3页)

头观察一下球门然后再脑海中描绘出一个球门的目标，之后在跑动中眼睛要一直紧盯着皮球。不要在跑动中再次抬头观察，眼睛要一直盯着皮球。

当然最重要的是要熟能生巧，利用练习巩固我们学到的理论基础，你再有天赋不训练也无法掌握各种足球技巧。”

艾军的讲解非常详细，顾德的收获很大，现在想想上一场比赛中直接消耗了500点念力，用在了一次性的系统训练上。

有队友的训练和没有队友的训练果真是不一样，顾德感觉到自己的进步很快，同时和理想中的要求差距也非常大。

“

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