齐薇婷继续

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“没事吧?”齐薇婷连忙问

“没事.就是有点腿i软。’柳依秘轻声道，连忙站起(身shēn)拍i了拍(身shēn)上的雪。

“休息一下吧。”齐薇婷轻声道。

“真的能做到吗”柳依梦咧了.咧嘴l 现在双i腿还是软l弱无力的。

“可以，我就是这么练出来的。如果坚持不住，可以调整为每天多加半分钟。”齐薇婷平静道。

“我试试。”柳依梦咬牙道既然学习防(身shēn)武术是自己提出来的。那就要贯彻到底。继续学下去才行。

柳依秋点头。小腿有点扛颤的吧上土炕。.靠着矮本桌放松下

柳依梦则还在坚持，体力比姐姐好上不少。但依旧很吃力。= 分钟刚过没多么，她也败下阵来，颤i着腿靠着支撑柱蹲了下e。

“可以活动一下手脚.放松放松。”齐薇婷轻声道..抬起腿前后摆了摆，借着惯(性xing)让腿部的肌(肉rou)放松下来。

“好。”柳依梦嘟i着嘴，搀扶着支撑柱站起(身shēn).学着模样让双i腿放松下来。

“很好，以后每天扎马步的时间要比前天延长=分钟。”齐薇婷轻描淡写道。

“嗯，练习完扎马步、接下来是深蹲。”齐薇婷轻声道。

深蹲是一种动力(性xing)训练..在所有的训练中。动力(性xing)训练都是用来增肌与加强力量的。

深蹲如果练习到位对(身shēn)体的整个核心区域非常有益.可以提高腰腹的稳定(性xing)、再加上大腿肌也是增强(身shēn)体稳定(性xing)的关键部。

第三百九十三章：物理疗法。【2更求自订】 (第1/3页)

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柳依秋牙根紧咬小腿开始打颤，极少运动导致体力跟不上

她(身shēn)体一软，重小不稳向后倒去，不小心一(屁pi)i股坐在了地.上，还好跌落的时候双手撑了一下，并没有受伤。

柳依梦呆住了。不敢置信的问道，“什么? 每天都比前一天延长一分钟?”

今天扎马步两分钟，明天就得三分钟，后天就是四分钟。以此类推。

“这是目前不借助工具，锻炼耐力最快的办法。”齐薇婷轻声道，当初她就是这么练出来的

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