此外眼睛要微闭，大脑要无思无念，这便是静坐调息的方法，如此反复呼吸，久而久之，便能达到“无心”的境界。

使剑需注重“盈冲”，而所谓“盈冲”，是吸气满腹之时，丹田感到充实有力。

在这个时候若发动攻击，则力量充沛，攻势凌厉，若处于防守，则沉养自若，这在战术也称为“实”。

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反之，在吐尽气息时，体内即感到空虚，此时攻击无势，防守无力，是最脆弱的时刻，在战术称为“虚”。

剑道技术发挥时，要把虚实作为施展动作的依据，对手气息盈冲，则要避其锋芒，对手若虚弱，则加速打击。

而攻防虚实变化是无常的，却又有一定的规律性，“实”之所尽则变“虚”，“虚”之所尽则移“实”。

此外还可表面为实，内在为虚，以及表面为虚，内在为实等等，只有及时识别个虚实，才能正确地避实击虚，一举致胜，识别虚实，以气息是否盈冲为主要方法，故此常把调息和识别虚实联系起来。

在兵法有一句术语，叫做“先机者制人”，而在技击战术，也一个非常重要的概念，它的意思是“先发制人”，以快于对手的速度，抢先攻击对手，这叫做“先”。

第435章 丹田呼吸 (第2/3页)

有止息，止息时间呼气时间要长，一般例为三四、八，即吸气二秒、呼气四秒、止息八秒。

在坐禅时臀部和腿部先坐定，继而放松胸部和手臂，逐渐再放松下肢，最终只保留腰部和腹部主宰呼吸的力度，其余身体各部均处于放松的自然状态。

而在止息时，丹田用力也要以轻松为宜，关闭咽喉，肛门都在自然进行。

先先之先，双方都想早点战胜对手，抢先攻击对手，掌握战斗的主动权，这是第一个“先”。

而当对手认为可以攻击时，先举刀劈其头部，这是第二个“先”。

我在对手举刀之际，看穿其意图，并举刀抢先攻击对手，这是最后一“先”。

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