然后常乐双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平，身姿随届膝之劲慢直，腰要有扳拔劲主宰体演变，双手平撑，势随体而动，双手撑劲不松懈，双撑掌原位置不动。

“呼！”

常乐慢慢吐气，待吐尽后，调息候气充盈，双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神。脚趾抓地生根，收小腹，提肛，提外肾，档夹紧，身体重心落双脚掌，意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹田守定。

然后再意念引丹田气运贯达双臂指稍后，双手如拎重物提，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头顶，目凝，丹田提劲，身躯慢起至身姿正直端立，吐气调息养气。

常乐这一番演练，进一步使内气和形体融为一体，使气血畅通经脉，坚筋骨，灵身躯，充实腹力，强腰腿，明耳目，舒展周身筋脉，调动枢神经的自控调整能力，增强微循环自律运动功能。

“哈！”

常乐动作不停，双抱拳立正站立，深吸气，留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后。双手肉身葡抱于乳下，收腹畅胸，提肛，提外肾，双攫闪踩相靠，两腿闪侧夹揉，脚趾抓地。

他双手随吸气，双臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后，体尽力拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺离地，身体重心提。

第462章 精神修练 (第1/3页)

“嘶！”

常乐深深吸气，意念引气运双臂至指掌，双掌似托干斤闸，尽力托，脚趾抓地收紧，脊惟有拉长之感。≦看 最 新≧≦章 节≧≦百 度≧ ≦搜 索≧ ≦  ≧

内气分贯百会与涌泉穴，他头顶，紧缩肛、缩外肾，双膝绷直，档夹紧，畅胸拔背，体慢向正前方俯屈约成九十度，双掌向前方撑足，臀部后溜，使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜，皮毛似有得气感。

然后抬头，以目视双掌心，交叉双手翻转成托天势，头颈随之竖正，目视前方，双足蹬随呼气猛落地，

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