常乐依其法，拧身折腰，拗步回身，双臂撑圆，前撑后塌。

这是外练腰臂腿功，内练心意气，先练外后练内。

他左足横开一步，同时两手自体两侧向抬起，手心向，两手高与肩平，两足不动，两手不停，屈小臂，两手向面前合拢，手心向下，两掌指相对，两拳内旋使掌心向外，拇指向下，高与肩齐，两臂撑圆如抱球。

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再以左足的脚跟为轴，脚尖外扭，右足以脚尖为轴，脚跟外拧，身体左转约一百八十度左右。

然后左腿弯曲，约成弓步，右腿蹬直微曲，身体大部重量在左腿，同时两掌随身左转逐渐撑开，右掌在头部右侧方，右臂撑圆，右肘略高过肩，左掌在左膝后方，掌心向下，掌指向前，左臂撑圆，头向左转目视左掌。

这便是降龙桩，其起式动作要慢要柔和，动作间不停，一气呵成，动作连贯协调。

在成定势时，则手臂要有撑劲，下手要有捋按劲，腰身要拧劲，不能用僵劲，拙劲，蛮劲，要放松，保持外形各部的正确，胸微含，头微顶。

常乐在开始时先自然呼吸，把姿式调顺，调正确，重心安置得当，在保持动作姿势外形，各部的位置以及间架结构正确的前提下，从到下，用意调整各部的肌肉要逐步放松，不用力。

第467章 降龙 (第1/3页)

“离日为录，有己土，强名曰龙。 wWw.”

“降之者，制其心之真火，火性不飞则龙可制而有得铅之时。”

信息认为，精神内寄，肾水升而制火为降龙。

其拧身俯腰有龙折身之意，手臂将撑下塌有把龙身捋直之意，前腿弯曲后腿蹬直，身形下坐，气向下沉，有如骑在龙身使其降服之意。

随着一吸一呼身形有稍微的起伏，有如龙在起伏挣扎，而常乐用意降服，此只是用意而不是用力，时刻注意要“意紧而力松”逐渐体会身体各部的感觉。

龙其实是指心神，练功调身调心神为降龙，所以当动作姿势摆正确之后，调整心神，充足意念为首要。

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