呼吸方法有：顺腹式呼吸，逆腹式呼吸，吃气，吞气，喷气，闭气六种。

导引、发声、发力要与在排打训练中同时进行！

在训练过程，要想象自己是一个钢铁战士，想象自己刀枪不入！

硬气功的修炼特别艰苦，必须要有坚强的意志，顽强的精神支柱坚持才能够练成！

不然的话，不仅不会练成，反而会伤害到身体。

“你学的功夫肯定是残次的，以后不要练了！”

“这是我当年参军时，在部队里学的‘硬气功’，你要是想学武，又能吃苦，就学这个吧！”

余良接过大爷爷递过来的小本子翻看起来。

脚跟跺地，身驱一震，肩膀一晃，直接将手爪弹落。

见对方因没能卸掉手上传来的力，站立不稳要摔倒在地，余良赶忙上前搀扶。

“老啦，不中用了！”

“什么书？”

“就是国家图书馆里的藏书，介绍上说是什么民间大师捐赠的！”

听到余良的回答，大爷爷低头思考了一下，然后开口道：“你跟我来！”

笔记中，还有一种‘养气之法’！

静心打坐，放空自己的思想，想象肉身能够吸收天地能量修复自身！

小本子中的内容并不多，在余良看完后，他得出的结论是这‘硬气功’就是通过‘自我催眠’的方法，在最大程度上来训练自己的身体。

……

叹了口气，自我安慰一句，然后又对着余良说道：

“小余良，你练的是内家功夫吧！”

内家功夫？

什么意思？

余良好奇地回道：“大爷爷，你说什么内家功夫？”

在众人好奇地目光中，余良被大爷爷带走，来到不远处他的家中。

翻箱倒柜拿出一本陈旧发黄的小本子。

大爷爷严肃地说道：“那些个民间大师，他们怎么会心甘情愿的把传承全都拿出来！”

人的骨胳经过长时间的排打，会不断致密增生而愈发坚硬，骨组织重新排列，成骨作用增强，提高了对外界刺激的适应性。

同样，人的肌肉也因长久排打.皮下组织不断增生，弹性明显增大，肌肉紧张能力增强，提高了人体的抗击打能力。

训练过程有呼吸、导引、排打、发声、发力……

里面的内容是大爷爷练习‘硬气功’时的笔记。

详细讲述了练习‘硬气功’时的所有内容和注意点。

【硬气功，以特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，从而增强自身的抗击打能力。

第七十章 硬气功，自我催眠。 (第3/3页)

！

好家伙，这老头不简单呐！

余良一开始不敢太用力了，怕伤着老人家，但照现在看来不用点真功夫是摆脱不了对方了。

“你使的就是内家功夫，你不知道吗？”大爷爷反问道。

余良摇了摇头。

“大爷爷，我还真不知道，我这点本事是我从书上学来的！”

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