果然，从简单的预备式，到这起式，很多人不得要领。‘看来还是夸不来呀。’我暗自想到。

既然他们来学，我就得教会他们，看完他们做完起式后，我和杨风走下阴阳鱼台，一个个的手把手去指导！

近半个小时的指导，终于让每位学员的起式说不上熟练，最起码动作已经到位了，欠缺的只是练习！

“大家要牢记每个动作的要领，接下来是第三式，揽鹰式！大家先看我做一遍！”做完一遍示范之后，“揽鹰式的动作要领是……”（作者：小弟这里就不多

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第八十六章 初当教练 (第2/3页)

弯曲，小腿和大腿的内夹角大概是15度。跨完之后，两腿站直！现在大家来做一遍！”（作者：全是瞎掰的，各位太极高手不要打我呀！）

底下的人做着预备式，我的眼神四下飘动，“不错，记住这一动作的要领！大家在做五遍！”

“嗯，大家学得不错！接下来，我来示范第二式，起式！”说完，我示范了一遍起式。“起式的动作要领分为四个：一．两臂徐徐向前提起，似有细绳将其拉起，两后胛缓缓打开，两手掌自然伸直，成舒松自然掌型，掌心向下，掌指朝前，两掌之间的距离略宽于肩。随起随吸气，同时两脚脚趾微微抓地、提肛，收腹。二．当两臂升至与肩同高时，松肩，两臂略向内收，即环状收回，至两指尖的距离与头部同宽三．随后，将手肩忘掉，两臂缓缓垂直下落四．当两手落至与腰部同高时（这时意念松至双膝），坠肘，两小臂及前胛自然打开，两掌指尖向前，掌心依然向下。直至两臂垂落至身体两侧，松手腕，指尖朝下，中指自然贴至裤缝。这时感觉两臂犹如钟摆，自然悬垂，手指有麻胀感。在这一过程中，松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾、松至脚底涌泉穴。好了，大家来做一遍，起式可不是那么简单的，欲精深功夫须熟练起式，记住这句话。”（作者：这些就不是瞎掰的了，是从一个太极高手的网站上抄来的）

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