第二种是人坐下，用自己的髋部上下活动，用自己的颈部、上半身和腰腹力量。这一种也相对简单，顾德同样是大概花费了500多念力，大概是50个小时后，已经完全熟练地掌握。

第三种是双膝跪地，上身挺直，当球飞来时，整个上半身整体扑出向前发力，将球直线顶回，然后前臂支撑落地。这种练习的头球姿势，有点像迷你版的鱼跃冲顶。这种练习姿态相对复杂一点，顾德大概花费了1000多念力，大概是100个小时后，已经完全熟练地掌握了要领。

第四种是身体直立顶球，他终于是可以站起来了！这种的技术要领是一样的，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收起来，同样是主动去顶球，同时要锻炼用三个不同的姿势去顶球，侧身右脚在前、侧身左脚在前、直面来球方向。这一种同样是相对复杂一点，顾德大概花费了1000多念力，大概是100多个小时后，已经完全熟练地掌握，可以从左右和前方三个方面进行熟练地顶球。

第五种是身体跳起来顶球，技术要领和上面不太一样，这个动作分为三步，跳起来、顶球和落地。不是飞身去顶而是原地挑起顶，幻影队友把球举起来，高于顾德的头，他现在原地跳起来，用前额顶球，然后落下。也可以侧身去顶，身体直面去顶，就像这样反复练习，不断感受其中的身体的变化，增加自己的熟练度。这一种相对

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第491章 收获巨大 (第2/3页)

就坚持睁大眼睛顶球，这自然而然就会形成了这一种良好的习惯。

他现在只要把这种习惯坚持下来，然后循循渐进地逐步提高自己的头球技术。

第一种就是面朝队友双膝跪地，身体向下平躺，前臂撑地，用自己的颈部和上半身发力。这里要注意的是练习时要保持颈部肌肉的紧张，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收起来，自己主动去顶球，而不是等球，让球来砸自己。这一种相对最简单，顾德大概花费了500多念力，大概是50个小时后，已经完全熟练地掌握。

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