“嘶！”

吸气，常乐意念引气贯达肢，掌似托千斤，尽力托，脚趾抓地收紧，脊椎有拔长之感，他头顶，小腹收紧，紧缩肛，缩外肾，双膝绷直，体慢向正前方俯屈，手掌向前撑足，臀部后溜，神、形、意、气集合一。

然后常乐双膝慢屈蹲，两腿内侧夹紧，左手臂撑劲不松动，身随屈膝之劲慢慢正直。

“哈！”

常乐丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后溜摆转，颈随姿向左扭转，耳根贯劲凝神，势定后，左手掌慢转反抓变空心拳握固。

他再以意念引气运达左臂，左手如拎重物提，肘逐渐弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视。

常乐缓缓吸气，气沉丹田，双拳抱乳旁亚立势，深吸气。意念引气运贯双臂，达指悄，双拳变掌，大拇指屈弯，五指贯劲。

随吸气常乐双臂向沿耳旁，馒馒伸，直至过头，臂尽力伸直，手指尽力够，手心朝后，抬头以目视天，腰脊向前紧贴，使命门气海两穴之气相合。

第461章 意守丹田 (第3/3页)

息养气。

“嘶！”

常乐再缓缓吸气，慢慢吐气，左手掌转变托天之势，同时颈向右转动，体随颈向右转向正前方，两腿内侧夹紧，身体重心仍在双脚掌，目耳贯颈配合，势定吐气尽，目神内敛，守定养神。

至双足跟离地后，常乐身体重心落在双脚趾，脚尖用力踞，内气随意念下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状，身躯充分伸展，两腿内侧夹紧，身姿保持轻灵，还能左右摆动。

当他双手臂伸至极点后，闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。

随势常乐全身放松，身体重心降落双脚，但却以自身重力振颠，不加蛮劲，意念引气沉丹田，势定静守。

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